Рецоммендед Занимљиви Чланци

Жене

Одаберите које области тела да тренирате у свакој тежини

Настављајући оно што је виђено у радном налогу мишића на свакој тежинској сесији, у оквиру нашег комплетног програма обуке за жене, овај чланак ће вам помоћи да структурирате сваки тренинг. Као што смо видели, тело се састоји од шест главних региона. Релативна важност сваког региона је нешто што морате да квалификујете за себе на основу ваших естетских или перформансних циљева.
Опширније
Рутине

Рутина за груди, рамена и леђа

Овом рутином ћемо радити горњи део нашег тела, радећи с једне стране леђа, а са друге своје антагонистичке мишиће који су груди, на тај начин ћемо постићи пропорционалан раст оба региона који ће нам помоћи да одржимо баланс и пропорција. Развијајући рамена, помаже да се леђима да више простора.
Опширније
Лег

Рутине близанаца без машина

Један од понављајућих коментара које смо примили више од једне прилике је како близанци могу радити исправно ако немамо стројеве као што су двоструке висине у машини за стопала и двоструке висине у машини. машинско седење. Као што смо видели у чланку Велике близнакиње?
Опширније
Диетс

Дијета за професионални бодибуилдинг

Када се припремате за бодибилдинг такмичење. морате смањити тјелесну масноћу са 12 на 15% у случају мушкараца и са 16 на 18% у случају жена да се изрежете на 2 или 3% код мушкараца и 5 или 6% код жена. То није баш најједноставнија ствар на свету и, наравно, уопште није пријатно.
Опширније