Категорија Нутритион

Витамини
Нутритион

Витамини

Витамини су микрокомпоненте хране које људско тијело не може синтетизирати и које су, чак иу најмањим количинама, неопходне за правилан развој виталних функција. Сви имају нека заједничка својства: - Не могу се синтетизовати нашим организмом, осим витамина Д, што је могуће захваљујући активацији прекурсора коже.

Опширније
Нутритион

Здраво јести је лако

Добро јести и здрава није сложена наука. То је занимљива ствар о најновијој модној дијети или опреми за вјежбе "посљедње генерације". Људска раса је преживела хиљадама година на основу специфичних закона ендокринологије. Да ли заиста верујете да је неко успео да открије начин да избегне процес природне еволуције и да убеди људски организам да реагује на начин супротан његовим природним функцијама?
Опширније
Нутритион

Плодови мора, извор минерала и протеина

Морски плодови имају исте храњиве састојке и бјеланчевине као и бијела риба, али и карактеристичан окус мора и стијене тако изненађујуће за непце који га чине гастрономским луксузом. Ово је морска храна, али такође укључује читав низ погодности за наше тело да узме у обзир, тако да не недостаје у нашој исхрани.
Опширније
Нутритион

Савршена јела за бодибилдере

Правилно јести је неопходно да ли желите да стекнете мишићну масу или дефинишете. Толико је важно да многи тврде да он директно рачуна на разлику између успеха и неуспеха. Без обзира на то колико је савршена ваша тежинска рутина, ако не једете добро, нећете постићи своје циљеве. Из тог разлога ћемо видети различите бодибуилдинг оброке који су скоро савршени за постизање Ваших циљева.
Опширније
Нутритион

Увод у пост

Бодибилдери могу очистити и подмладити своја тијела уздржавањем од хране или поста. Ово није нешто ново, али у посљедње вријеме "испрекидана дијета поста" или "ратничка дијета" постаје модерна. У овом чланку ћемо видети прву апроксимацију употребе поста. То је осјетљиво и контроверзно питање; пре било каквог поста морамо прво бити потпуно здрави ... на другом месту било би пожељно да се консултујете са нашим лекаром.
Опширније
Нутритион

Исхрана против дијабетеса

У овом чланку можемо видети како исхрана против дијабетеса може бити начин да се здраво једе за живот и да се смањи тежина у комбинацији са физичким вежбама. Зашто је добро да добијам саветовање о исхрани ако имам дијагнозу дијабетеса? Више је него доказано да храна коју конзумирамо - да ли једемо превише или премало - утиче на ниво глукозе у крви (ниво шећера у крви).
Опширније
Нутритион

Може ли Пизза бити здрав?

Пица може бити здрава и такође високо протеинска да би нам помогла у постизању циљева мишићне масе. Зар не верујеш у то? Доказат ћемо вам ... и можете се вратити на нешто што сте мислили да је протјерано из ваше прехране. Од свих фронтова брза храна, која се такође назива смећем, напада се као оса многих зала које погађају модерно друштво.
Опширније
Нутритион

Шта јести након тренинга

Шта јести након тренинга? Ово је питање које се стално понавља. Исхрана након тренинга је један од најважнијих фактора опоравка који можемо контролисати. Управо смо провели одређени период који може да варира између 30 минута и 2 сата, исцрпљујући наше резерве гликогена и масирајући мишиће.
Опширније
Нутритион

Стратегије за уклањање вишка натријума

Иако је натријум неопходан нутријент, његов сувишак привлачи поткожну воду, која на крају изгледа као слој масти. То није добро за линију и дефиницију, иако већ имате веома низак ниво масти. Неколико речи опреза: никада немојте користити драстичне мере редукције натријума са диуретицима, јер можете патити од грчева, несвестице, ниског крвног притиска и других здравствених ризика.
Опширније
Нутритион

Натријум и вода у издржљивом спортисту

Многи сматрају да је укључивање натрија у одређена спортска пића изненађујуће. Међутим, у извештају је утврђено да је замена натријума изгубљеног у зноју током три сата вожње бициклом на температурама од 33 степена помогла спортистима да боље раде. То је зато што натријум помаже телу да задржи потрошену воду.
Опширније
Нутритион

Хидрирајте исправно

Непрекидно се подсјећа на важност питке воде. Није ни чудо - то је веома добар савјет, посебно за бодибилдере који интензивно тренирају. Акутна дехидрација може погоршати функцију мозга, узроковати нејасноћу, оштетити механизам термалне регулације тијела, смањити кардиоваскуларну функцију и радну способност, па чак и смањити снагу.
Опширније
Нутритион

Вода

Вода је једињење које се хемијски формира помоћу водоника и кисеоника (Х20). На собној температури је течна и, када је чиста, безбојна, без мириса и бездушна. Сав постојећи живот зависи од воде, јер ниједан организам не може да живи у окружењу које га нема. Од медуза које садрже 98% воде од укупне тежине, пролазећи кроз сва жива бића, проценат водене компоненте сваког организма је висок.
Опширније
Нутритион

Опасност од строгих дијета

Кампању против строгих дијета, чак и од чистог поврћа, ради специјалиста за алтернативну медицину, Стевен Братман, који је 25 година припадао покрету за природну храну Сједињених Држава јер сматра да Претерана посвећеност дијетама може да спречи тело да користи од основне исхране.
Опширније
Нутритион

Како бити дисциплинован у исхрани

Тежак је стални тренинг, али то није тешко. У ствари, сигуран сам да ви видите исте људе у теретани дан за даном, тренинг, знојење ... али недељно су се заглавили без напретка. Можете, да и сами прођете. Дијета је толико важна да се сматра 80% жељене једнаџбе тијела.
Опширније
Нутритион

Аппле смоотхие са протеинима и креатином

Не заборавите ово богато пиће након тренинга, помаже вам да напуните енергију и идеална је комбинација за стварање мишићних добитака. Састојци 240мл сок од црвене јабуке 1 мјера протеина сирутка укус јабуке 5г чистог креатина и праха (препоручујем Пролаб) оф шоље леда Припрема Излијте све састојке у блендер стакло.
Опширније
Загрузка...